Actuellement, environ 15 % de la population souffre d’un certain type de stérilité ou de difficulté de reproduction. Notre environnement et nos habitudes de vie pourraient de manière inconsciente influencer négativement notre santé et avoir un effet sur notre capacité de reproduction. Ces habitudes de vie doivent être analysées dans leur ensemble, car elles n’ont pas d’effet isolé. Il est, cependant, relativement simple d’inverser les mauvaises habitudes de notre quotidien.
Habitudes alimentaires
Une mauvaise alimentation, soit par excès (surpoids, obésité) soit par manque (dénutrition, malnutrition) de calories, peut avoir un effet négatif sur la fertilité.
Pour améliorer notre santé plusieurs éléments doivent être pris en compte :
• Une alimentation variée avec beaucoup de fruits et légumes,
• Une consommation limitée d’aliments transformés,
• Une consommation limitée de sucres ajoutés,
• Le remplacement des glucides raffinés par des céréales et farines complètes, ainsi que l’utilisation d’édulcorants naturels (fruits).
Consommation de tabac, alcool, caféine et autres substances addictives
Le temps moyen nécessaire pour parvenir á tomber enceinte est plus long chez les femmes tant fumeuses actives comme passives. Ces substances peuvent altérer les cycles menstruels (cycles raccourcis, augmentation des cas avec cycles anovulatoires). En ce qui concerne les hommes, la consommation de tabac, d’alcool et d’autres drogues, affecte négativement les principaux paramètres du sperme (nombre de spermatozoïdes, motilité et morphologie).
Bien que les données concernant l’effet de la caféine sur la reproduction humaine soient contradictoires, il est conseillé de réduire la consommation de café ou de boissons caféinées pendant les traitements de procréation assistée, en particulier en ce qui concerne l’homme dans les jours qui précèdent le dépôt de sperme.
Activité Physique
Une activité physique modérée régulière peut être bénéfique pour la santé de la reproduction, tandis qu’un exercice physique excessif peut avoir des effets contraires sur la fertilité.
Stress
Le stress et l’anxiété auxquels nous sommes soumis par notre travail, notre rythme de vie, et l’incertitude ou le stress émotionnel associés aux traitements de fertilité peuvent influencer notre humeur, notre comportement et notre santé. L’utilisation de techniques de relaxation ou la planification d’activités et de moments de détente peuvent être des stratégies bénéfiques pour rendre le processus plus supportable.
Si vous avez des questions ou vous souhaitez commencer un traitement avec nous (insémination artificielle, fécondation in vitro (FIV) ou don d’ovules), vous pouvez nous contacter en envoyant un e-mail à info@centromedicomanzanera.com ou via les formulaires de contact sur notre site internet :
https://www.centromedicomanzanera.com/fr/formulario_fr/
María Pombar Gómez
Embryologiste
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