Attualmente, circa il 15% della popolazione soffre di qualche tipo di sterilità o difficoltà riproduttiva. L’ambiente che ci circonda e le nostre abitudini di vita potrebbero inconsciamente influenzare negativamente la nostra salute generale e, quindi, influenzare la nostra capacità riproduttiva. Queste abitudini di vita dovrebbero essere analizzate insieme, poichè non hanno un effetto isolato. Tuttavia, invertire i comportamenti scorretti è relativamente semplice e facile da implementare nella nostra vita quotidiana.
Abitudini alimentari
Un’alimentazione carente, sia per eccesso (sovvrapeso, obesità) che per mancanza (malnutrizione) calorica, possono avere un effetto negativo sulla fertilità. Una dieta varia, rica di futta e verdura, con un apporto limitato di alimenti trasformati e zuccheri aggunti, sostituendo i carboidrati raffinati con cereali e farine integrali e utilizzando dolcificanti naturali (frutta), può aiutare a migliorare la nostra salute.
Consumo di tabacco, alcol, caffeina e altre sostanze additive
Il tempo medio necessario per ottenere una gravidanza è più lungo per le donne fumatrici attive e anche per quelle passive. Come il consumo di sotanze che creano dipendenza, può alterare i cicli mestruali (cicli di accorciamento, aumento dei casi con cicli anovulatori). Per quanto riguarda gli uomini, il consumo di tabacco, come quello di alcol e altre droghe, influisce negativamente sui principali parametri spermatici (conta, motilità e morfologia degli spermatozoi).
Sebbene i dati sull’effetto della caffeina sulla riproduzione umana siano contradittori, è consigliato ridurre il consumo di café o bevande contenenti caffeina durante i trattamenti di riproduzione assistita, in particolare l’uomo pochi giorni prima del prelievo del campione del seme.
Esercizio
L’attività fisica moderata, praticata regularmente può essere benefica per la salute riproduttiva, mentre fare esercizio in eccesso, può essere dannoso per la fertilità.
Stress
Lo stress e l’ansia a cui siamo sottoposti per il lavoro, il ritmo di vita che abbiamo e l’incertezza emozionale, associati ai trattamenti di fertilità, possono influenzare il nostro stato d’animo, comportamento e salute. Applicare tecniche di rilassamento o pianificare le attività e il tempo libero, possono essere strategie benefiche per rendere il processo sopportabile.
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María Pombar Gómez
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